那些年在泳池加冰塊的比賽

2008全運會@彰師大


因為水溫過高，大會在中午休息時放冰塊降溫

（圖片來源成功大學游泳校隊）

2012-05-11 Amber送的點心

2012/04/27 行前會

禮拜五是一個禮拜課最多的一天，所以昨天沒買到攝影機，今天也不太有機會

另外，今天一樣是下著大雨，明天應該也是，想去買只能搭公車了

早上早起去晨泳，不過我到泳池卻沒有下水，因為浴室鍋爐壞了，沒熱水

完全沒有想下水的意願，不過阿蕭和子晴都有下水，我去的時候他們正要吃早餐

在巧味香吃早餐，外頭就下起暴雨，這時候剛好是大家要上第一節課的時間

幸運的，我們吃完要離開時，雨就停了，讓沒帶傘的阿蕭和我可以順利回宿舍

原本想在上課前去印講義，結果同樣的在這種大家要出門上課時間，下起大雨

所以講義就沒印了，直接去上課

中午吃捷捷廚房，今天總算有人點了240元的8oz超濃起士牛肉堡，可以讓我參考

不過餐點來了之後我大失所望，比起140的花生醬牛肉堡實在是差不多

只差在那塊很厚的肉片，這樣要多100元實在很不划算，乾脆點兩套140的

都以為漢堡和擺在櫃檯的超大麵包會是一樣大小，結果實際上跟其他的堡一樣

附餐也是薯條熱狗雞塊，沒有比較特別，所以差100真的很不划算

結論是，最划算的還是70~100左右的超值套餐，150以上的餐點應該都會很失望

下午，帶著電腦去上課，想說有時間可以在準備一下行前會的ppt

不過最後還是都沒碰到，而今天GIS也是演講，而且提早一節課下課

不過沒有直接到泳池，利用空檔匯款遊覽車訂金以及印注意事項表

在影印店連續遇到兩台沒紙的機器，真是太幸運了

店員應該不會覺得我很奇怪吧，一直在換機器...

六點到泳池，這時大家正在轉身，做操後就準備跟主菜

今天主菜是6*200 2,4趟I.M. 3'15"遊完 4'一趟，前三趟我還在熱身，跟了後面三趟

接著是6*100 2,4趟後50主式 1'40"一趟，游主式那趟通常休息個幾秒就要出發了

最後還有3*6*50 48"一趟，不過老師似乎是喊在45"，我41"轉個身準備喘口氣就要go了

前2回合，游起來還是很軟，手臂會酸，左手入水後下壓太快，直到最後一回合才比較好

好是指，後面身體慢慢適應這樣的步調，最後一回合又開始有休息到的感覺

而且氣也比較順，不像前兩回合都卡卡的，最後一回合都在41"內。

晚餐訂便當，在二樓準備開行前會，今天少帶了我的滑鼠，不然應該報的更順暢

不過對於這樣的內容還算是滿意，雖然還有不少話到最後還是沒說出來

但希望比賽前夕大家能夠更專心面對比賽，其他的就在找機會說吧！

2012/04/26 下大雨

早上晨泳只見阿蕭和晴子，下雨天不能打排球的余謙

沒看到要拿假單給我的禮安，還好快八點的時候他出現了

之後還有阿戰也來，不過他睡過頭，來的時候已經要上大一游泳

我們等浴室比較沒人時候上岸洗澡，這時有班再岸上練蛙腳，不過似乎不是很有效

練完後原本預計十點之後去nova買攝影機，不過剛好下雨，就等中午再看看

不過剛好有阿蕭約吃飯，順便約了堯去宵夜街吃自助餐

雖然吃完後，打算出發去採購，不過才走到海音就下起雨來，今天大概是沒機會了

下午上課後，先去體育室拿請假用的公文，再到生輔組，不過有部分假單需要補充

主要是下方回條沒填和請四天以上沒有主任簽章，還好沒簽的只有三張

大部分只要補填下面回條就可以了，於是用了50分，去了4個系館，收集了3個簽名

順利把假都請好了，主要是因為一開始沒弄清楚，才會又多跑這麼多趟

練習前的集合時間，天空下起大雨，之後練習時雨勢之大就像瀑布一樣

菜單是10*4*50這次再度出現仰式一手上舉一手單臂划，很容易在兩手舉起時下沉

主菜是5*500 2,4持浮板踢水 9'一樣 休息2'，加上熱身今天就游了4900

500其實都開不太起來，手臂很酸，大概就只能抓穩每下划水，不太能加

最後一趟應該已經變慢游了，練完離開泳池已經是20:15

雖然沒去晚上的課輔時間，但是完全不影響，因為還不是考前課輔！

2012/04/25 下雨天 陸訓天

早上上完課，把累積的衣服洗完，沒事就把ppt拿出來改一下

今天「復仇者聯盟」上映，一下課就有人在揪團

下午反正沒什麼事，就進入陸訓吧

今天陸訓一樣在樓上做操，等到籃球競技的課結束

第一項還是衝浪式伏地挺身＋一手一腳＋向前 3回合，雖然這學期增加了一手一腳

不過一年下來，已經很習慣了，當熱身也是剛好而已，不會說特別累

第二項單腳跳，增加到每腳25秒 4回合，這挑戰就滿大的，前幾次也才15秒；

第三項是跳躍式伏地挺身10秒5回合，室內悶比較會流汗，地板變得滑滑的不太好做

手部大概以這項目最累，9下是極限了，前兩天太操，陸訓並沒有說很有力

第五項是仰臥起坐15秒＋踢水15秒＋15下V字仰臥起坐 4回合，前面兩個都一樣

不過V字仰臥起坐從15秒變15個，隊我來說大概差了3、4下，多個5~10秒

第六項反躬身45秒4回合，這學期經過傻魚調整，做起來正常許多，練的地方也比較正確

第七項芭比20秒，和跳跳虎以及阿蕭多加了拍手、拍腳或是加速，加強版做完會有點暈

第八項一手一腳13下4秒2回合，比賽前最後一次陸訓，還是稍微輕一點

不過2回合汗還是一直滴，根本就和掉到水裡一樣

因為稍微減輕一點，後面還有個折返跑20秒，這是檢驗鞋子的項目

這雙鞋還頗容易滑的，看來折返跑不太適合我，完全沒練到，應該變緩和運動了

收操後，和跳跳虎聊到不少以前體育班的感觸，不愧是過來人，很瞭我！

倒數九天，其實大家應該要來問些跳水或是轉身了，不過沒人問

我想比起以前我們的進步，大家或許比較保守，畢竟比賽經驗很少，還是專注於泳技上

這樣也是不錯，不然跳水練的再好，一下水就輸掉也沒用，不要像天兵偷跳就好！

2012/04/24 50" 期中over

昨天晚上，為了今天的作業，趕到兩點，最後發現其實都是課本中的內容

4大題中，只有一小題需要查資料，其餘都可以在課本中找到解釋

其實兩小時就可以結束了，考試要考到第五章，所以讀了4、5章

以為今天早上老師還會上課，老師原本是這樣計畫的，所以還有點時間看其他的

結果今天一到教室，助教已經開始講解題目了，整個就很不妙，兩章完全沒看

不過大致上都還可以多少扯一點東西，應該勉強算是還可以

下午軍訓課後，繼續編輯ppt，這次主要補齊交通資訊，公車真是超難搞

到現在還是很難確定要怎麼搭，順便增加圖案和動畫，弄一弄也快五點了

今天練習一開始只有小c和鄭玄坐在裡面等，後來還有漫步來的阿蕭和子晴

前菜是8*2*50，6個轉身練習，主菜是6*200 2,4,6後50主式 4'一趟

以及30*50 5,10,15,20主式 50"一趟，最後是4*25衝刺

今天每項都游的很累，雖然經過昨天調整動作，把節奏找回來，動作加大

但是仍然沒有抵消掉昨天的疲勞感，而且又稍微熬夜，而休息時間更是一直減

強度上大幅提昇，200，大約都是2'55"內到，加主式也在3'上下

雖然秒數不錯，不過體力消耗很快，後四趟游到腦袋都放空了

一直想辦法催眠自己，途中也是有想停下來休息的念頭，今天阿蕭跟了全部200

後面30*50整個就是體力耗盡，前面大概撐到第一個主式就不行了

休息時間不到10"就要出發，就這樣算是稱著游完前20趟，遇到主式更慘

雖然還在秒數內，但幾乎是轉過身來就要出發了，已經完全沒有體力了

說實在很想爬上岸休息，現在想想都不知道為什麼還可以游完

後10趟意志力爆發，而且沒有主式，也比較適應秒數，休息的感覺又回來了

又游回了40"，跟開始5趟差不多，中間趟數大約都在42",43"

而且最後10趟，游出了幾個的39"，真的是意志力爆發，根本已經是沒力了

4*25衝刺，最後14"其餘15"，跟之前類似，因為前面都會抽筋，需要一直拉

到最後一趟才能夠完全發揮，也比較不怕腳抽筋，所以也放的比較開

今天真的是超痛苦，不過有沒有比之前春假的3*10*100累，倒是可以比較一下

不過看看之前52"的時候，不過是兩週前吧，現在已經進化到全部50"～

2012/04/23 睡睡睡

一早7點醒來，因為今天沒什麼重要考試或作業，可以去晨泳

7:30抵達，有一位快游完的傻魚，後來我下水游個400就休息了

最近都把晨泳當做強迫自己早起的方法，下水就抓抓水感，不用太衝

早餐吃了鮪魚罐頭加吐司，自己買罐頭來加真是開心，比早餐店鮪魚多上許多

不過今天上課一直睡，是因為晨泳的關係嗎？不過我前一晚12點就睡了

尤其是下午，遙測應用時，睡到整個人都快翻過去了...

不過也在快翻過去同時，忽然覺得自己睡飽了！這時已經剩一節課

剛好睡飽去游泳，真是太剛好了～

今天菜單是8*2*50，6個轉身，主菜是3*10*100 1'40"一趟 還有1'38"不過沒看到游幾趟

今天游起來除了累，好像沒有太多感覺，不過動作稍微有跑掉了

入水後維持的不夠久，似乎有點受到大鯨魚的影響，不過這時候不能改

一改今年就全毀了，不過今天游起來真的也是很不輕鬆，5,8趟後50主式

中間有好幾趟都落後小c，倒不是她游的特別快，而是我速度掉很多

從前面維持在1'23"，到後面掉到1'27",28"，小c則都在1'25",27"左右

最近小c進步很多，時常都可以超越我了。

最後是6*25衝刺，最後一趟14"其餘15"，不過小腿都會抽筋一下

練習後和老師談到最近的感覺，覺得自己很緊張，很怕比賽失常

老師是鼓勵我們不要想太多，也不用和別人比，我們能擠進前8都算是撿到的

練習過程已經很圓滿了，最後就去享受比賽就好了，注意自己能掌握的！

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今天Jessica帶著超級好吃的蛋糕來替大家加油！

吃完菜單再吃蛋糕，感覺更是美味！

練習不只是練習，還會有意想不到的驚喜！

你今天吃蛋糕了嗎？

『全力以赴』-Jessica

2012/04/22 剪頭髮

早上沒什麼特別，雖然還要考試，但是讀書時間沒有增加...

中午，11點出門剪頭髮，在頑髮男等了45分鐘，洗加剪也是300

原本是為了堯的安全帽，不過單剪和加洗頭價位都一樣

原本還想再短一點，不過為了刺刺頭，設計師說這是極限了，再短就變平頭了

午餐吃了六十甲，再順便去nova看看攝影機，現場展示PJ260V

在店面的亮度下，距離15公分左右，7吋投影，其實還滿清楚的

不過可以看得出來飽和度不太夠，再暗一點或許會好一點，不過也算很不錯了

店員後來是開PJ580V給我看，其實大小重量都大同小異，現在都越做越輕巧

不過跟XR260V價差8000，所以一直考慮值不值得

主要差在PJ系列有投影，但記憶體32G，鏡頭和感光元件好

而XR容量160G是最大優勢，所以有8000元價差，讓我很困擾，偏向買PJ580V

不過還在考慮中就是

2012/04/21 Amber生日

因為昨天的手持續不舒服，老師就叫我今天先不要測驗

不過，我還是測了一個100自，才不會浪費了這寶貴的一次機會

早上睡到被CALL醒，是堯堯打給我，他們提早先去泳池場佈

不過忘了買刮鬍泡，請我等等去買一罐，這時已經是08:55了

所以我到的時候算是遲到15分，大家都做操做到一半了

不過做完操，主角都還沒出現，打電話還被當做鬧鈴，不過也多了不少準備時間

測驗時，我就第一個下去，算是幫大家爭取一下休息時間，測個100自

不過今天的狀況沒抓穩，太靠腳了，身體節奏都被腳打亂了

變成是腳帶著身體動，75M後腳沒力，身體也帶不上來，最後游個1'7"

其實比賽最怕就是這樣，想快反而把平常熟練的動作都忘掉了

想單用手腳來加，忘了最原始的身體帶動。

後面就當工人，幫忙攝影，看著大家的動作，也是有很多感覺

最後大家都測完一輪，原本還要測第二輪，不過因為主角要先離開，時間不太夠

所以今天只測了一輪，就進入特別企劃！

冰塊是堯堯和鄭玄早上去依仁堂挖的，剛好有理地院盃所以有開

加水後還灑了鹽巴，放在隊窩樓上，蛋糕是奇東蛋糕，前一天晚上晚餐時間買的

刮鬍泡則是早上去我家買的，每種都比賣場貴50元，不過也沒辦法，即時性

不少人最後看到影片都有點混亂，怎麼A宏莫名被砸

老師在正式的生日快樂歌時說『又不是他生日，你們怎麼都整他』

不過道理也很簡單XD 科科

下午打算去剪頭髮，騎著小瓜衝下去，結果等待的人大概有十位吧

兩位設計師，一小時4個也要三小時後了，只好作罷

回房間不久，16:00左右就下起傾盆大雨，真是好險。

晚上去系館傳影片，順便讀書，不過進度超少，可以忽略....

2012/04/20 期中考3/4

早上的天氣學，出一堆都是老師說自己回去看的，證明也太多了

下午大動還發考卷...正好我在寫請假單...看到分數我都猶豫了.....

專題課拿來讀GIS，每個禮拜總是可以看到有為的同學上台報告，在想想自己...

專題後考GIS，試卷發下來我都笑了，沒有一題和考古題一樣，全部是上課內容

害我還看那麼多，結果根本不用看，寫了一小時才寫完，6題申論題

對我來說，題目真是再簡單不過了，隨便寫個上課內容一題就幾乎拿一半了

總是在被殺暴之後出現一科來緩和一下，不過也是該好好想一下大動了

不然，上學期的情形又要重演，我就要重修一學年了

寫完考卷正好5點，回去拿泳具練習去！

前菜是8*2*50，昨天就有一個新動作，仰式一手上舉另一手划臂

這動作在兩隻手同時上舉的時候，很容易就沉下去了，不過這動作練起來應該很有幫助

後面是6個轉身，這時候香恬園的兩位又出現了，不過我沒戴眼鏡就沒打招呼了

接著是16*100 3,6,9後50主式 1'45"一趟 後10趟1'40"

禮拜三陸訓後，肩膀關節前面肌肉似乎有點受傷，昨天游也有感覺

這兩天早上沒有游泳時也會有感覺，看樣子可能是有一點拉傷

老師建議我週末不要測速，讓肩膀休息一下，今天游的時候除了蛙式會拉到

自由式推水至最後面也稍微會拉到一點，有點緊繃，不太舒服，蝶式就還好

而今天的速度來源，我自認腿佔大部分，手和昨天類似，以動作為主

就不拿來當做主要的動力來源了，這樣子讓我比較不會痠，秒數也很穩定

第1趟1'19"，後面大概都是21"~24"，後50蝶式3趟是1'28",29",31"

儘管休息變少，但似乎漸漸適應這樣的強度了，還以為今天成績會比較慢

30*50 5,10,15,20主式 52"一趟，後20趟50"，老師增加了50"的趟數

不過50的部份反而游的比較普通，大多在41"，第1趟36"，最後38"

反而50感覺更遠，尤其是後10趟，雖然沒有主式，不過感覺頭開始有點晃了

但均速還是都維持的不錯，30趟沒有差太多

最後是4*25衝刺，15",15",15",14"，最後一趟老師還跟我說『不錯喔！還衝的起來』

出發前，其實肩膀的感覺多少會有影響，最後一趟嘗試把推水稍微縮短，加快划頻

只是讓手推完時不會拉到肩膀，所以也不是縮很多，只是划頻加更快

利用強力踢水維持身體軸的平衡，雖然有換兩口氣，但速度還是有出來

明天等著看大家的表現囉！

p.s.

我實在很不忍心說什麼，但是那種態度，是想逼我說出不用去全大運了？

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倒數14天，Friday！

今天菜單也很強大，陸訓後身體還有點累

不過梁老師認為 Yu-yun Chien 余謙 進步不少！

最後兩個禮拜，希望大家把握每一次變強的機會

『咬緊牙根泳往直前，享受每一次的練習！』

超越昨天的自己，準備好enjoy了嗎？— 與蘇柏立。

2012/04/19 讀書天

今天讀書沒事，除了游泳，沒什麼特別的，有我也都在讀書。

前菜10*2*50
主菜3*1000 3,6,9 前50自由式踢腿 後50蝶式踢腿


做個筆記

行前會時間：下禮拜五（27）練習時間
以平常出席狀況來看，有參賽的隊員都可以到。
沈淑貞老師如果有空也可以一起來，或許能給些建議！
最後再一次強調！行前會很重要，請有要南下高雄的人務必參與！

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『我相信，生命中發生的每件事都是一個機會』-黃鍔

2012/04/18 歐伊歐伊

這幾天完全不管期中考的作法實在有點大膽，但是換來的是更好的精神

這幾天上課都還滿清醒的，一學期中少數幾天可以達到這樣的境界

同時，體力恢復的也比較多，前兩天練習感覺都還滿不錯的

不會因為訓練的質量增加而負荷不了，游出來的成績及水感都算可以

不過這樣的作法，有點像是飲鴆止渴，當然副作用會到什麼程度就不知道了

所以今天就有比較積極在看書了，順便用統計作業和GIS作業拉回一點感覺

準備一下禮拜五的天氣學考試和GIS考試，截至目前，兩科進度都不到一章吧

話雖如此，上完10點的課，回房間還是把福爾摩斯2給看完了...

下午陸訓，為了等候場地，先跑了一圈環校

這圈，和小濠、魚千輪車，體驗到了一個不一樣的感覺，也發現自己比想像中還能跑

體力和心肺耐力都有明顯進步，雖然工五館之後覺得有點不順

不過如果調整一下，相信環校兩圈應該可以拿個禮券！

之後就像上禮拜一樣，從衝浪式伏地挺身3回合開始，第二項是單腳跳各15"，4回

不過跳一回合後，蘇烋就坐在籃下休息，不一會就不見人影了

直到我們做完四回合，開始做第三項10"跳躍式伏地挺身4回合

有其他同學跟梁老師說，他人在廁所裡面很不舒服，老師一聽就先去打電話叫救護車

再找了幾位進去看看情況，聽他自己敘述，一開始滿嚴重的，眼睛發黑會暈會痲

後來吃了子晴分我的「會計室阿姨送的巧克力」，扶到看台休息，就護員就出現了

詢問了一下狀況，最後蘇烋並沒有跟著去醫院檢查，稍作休息後就回去了

幸好最後安全度過，雖然現在想想，應該不能讓他自己離開的，疏忽了

跳躍式之後就是第四項仰臥起坐＋踢水＋v自仰臥起坐各15"，4回合

第五項反躬身45"（應該有加秒）4回合，最後是一手一腳左右13個4"，4回合

剛做完前面幾項就已經汗如雨下，結束時更是有如掉到水裡一樣

慢游時請陳勇替大家寫加油板『珍惜每次的練習-陳勇』

晚上回到房間才發現我的零錢包好像被偷走了...裡面似乎有將近100元

還好今天有用到隨身碟，剛好拿出來....真的是被偷了嗎?

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倒數16天，陸訓天

今天是我入隊來，第一次在練習時招喚救護車

幸好隊員稍作休息後，安全度過，感謝通知的同學和前來的救護員！

希望大家練習時，也要注意自己身體狀況

不是說練習可以偷懶，睡面要充足，三餐要正常，才能有效果

今天請到加油團是上屆全大運百自游出1'01" 陳勇！

儘管肩傷一直沒有完全復原，仍在台中游出了佳績！

最後的兩週，菜單強度肯定會達到極大值

大家準備好泳向全大運了嗎？

2012/04/17 睡睡睡

早上原本計畫去晨泳，但實在是累癱了，醒來後背部兩條肌肉痠的跟什麼一樣

超不舒服的，手完全不想抬起來，因此我決定補充一下不足的睡眠

不過我心臟也真是夠大顆，或是說根本少條筋，竟然沒有定鬧鐘

還好在8:25分醒來，因為上課教室也不能吃早餐，所以只買了一個惟客的三明治

後來還是在上課時偷吃掉了...下課還差點把垃圾忘在教室

中午吃完飯，不確定下午軍訓要不要上課，所以就先到系館傳影片，再去看看

後來發現不用上課，當然就回去囉

本來是要在下午讀點書的，但直接躺到16:45，連點心都省了

今天是繳交水電費的日子，下午5點去游泳順便交錢

前菜是8*2*50，雙手放下自由式踢水、自由式單臂划、仰式雙手放下輪流轉肩出水

仰式試抬兩次、雙手放下蛙式踢腿、雙手放下蝶式踢腿、3蝶腰蛙手5蛙式

2蝶腰蛙手一左一又雙手雙手，接著是6個轉身

主菜是6*400 6'30"內游完 7'30一趟，以及20*50 50"一趟，6*25衝刺

400都在6'內完，50",54",55",56",60",52"，身體帶動的不錯，手不會很痠或僵硬

20*50的秒數縮短到50"，不過老師就讓大家都游自由式，沒有主式

第1趟頻率有點換不過來38"，之後大概都在41"，後10趟才又抓回40"

後面25衝刺體力上就有點不濟了，雖然身體還帶的起來，不過腿有點沒力

昨天抽筋的小腿，這時候還是稍微有一點硬硬的感覺，維持在15"，沒有進到14"

今天還有兩位女生一起練習，是香恬園大姐和小妹，據說家中有五位姐弟妹

這位最小的11歲也是新明國小游泳隊，還矯正了一下甫的姿勢

而帶她來的是23歲已畢業的大姐，兩位游起來都還滿順的，尤其踢水，比許多B組好

跟完了前菜，就上岸了，即使硬吃後面的菜單，只會扼殺想游泳的興趣吧

洗澡前本來還想跟甫計畫補砸魚千，可是時間有點晚，就打消念頭了

在三立吃晚餐後，還請阿姨在加油板上留言，持續堯的計畫！

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倒數17天，也是期中考週的第2天，大家在抱佛腳同時，別忘了多來練習

剩下關鍵兩週時間，每天維持水感、加強體力都很重要

今天特別請到「三立廚房」阿姨替大家打氣！

你今天盡力了嗎？

2012/04/16 期中1/4

今天一早的重點就是大物期中考，昨天算是讀了一整個下午和晚上

其實沒有很難，而且也有考古題可以參考，題型清楚，三張重點就ok了

考完試下著磅礡大雨，不過滿快就變小了，雨勢一陣一陣

受到北方鋒面南下影響，中央昨天晚上就出現大雨，直到今天晚上才緩和

下午的遙測應用在R2-115電腦教室上課，電腦是P4的，看年份差不多是我小六時期吧

不過因為在電腦教室上課，沒辦法吃餅乾，只能在游泳前吃，還好餅乾不容易太撐

前菜是8*2*50，6個轉身，主菜是16*100 2,4,6,8,16後50主式 1'45"一趟 後8趟1'40"

前面100感覺游的還不錯，大部分都是1'25"，即使後50蝶式也都在1'31"

感覺水感更明顯，尤其是抱水，更容易掌握手推進施力，以及手臂的放鬆

不過，前面游完體力下降許多，50第一趟36"，後面撐到第10趟左右，就稍微放掉了

從40"掉到43"，大概撐了10趟，到最後10趟才又意志力爆發，壓到40"

抱水動作感覺還算順，幾乎不會感到手臂肌肉僵硬，雖然游的時候稍微會沒力

但感覺拖慢中間10趟速度的主因還是在心理，會怕體力沒辦法供應定速游完30趟

所以那幾趟算是在休息吧，但是這樣的心態在比賽可是會嚴重影響成績

而且練習就少了更上一層的機會，等於練習沒有100%的效果，是該改進的部份。

晚餐順便幫魚千慶生，6吋奇東奶油水果布丁蛋糕

晚上討論到了一個有點頹廢的隊員，不吃飯不睡覺，練習肯定沒效果

所以才有了最後的四句

除了這位，還有另一位極不常來的隊員，自己也是猶豫了好久才開口

沒想到他也是，不過最後把話說開就沒事了，真佩服我想像思考的方式XD

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早睡早起身體好

不冰不炸一樣飽

游泳陸訓來的多

比賽測驗秒數少

2012/04/15 要考試沒感覺

今天睡醒又是快12點，雖然同學約吃七色鳥不過沒有想吃的意思

等到13:30才自己出去吃，這時惟客竟然還是滿滿的人...轉戰JJK

人是少一點，不過很多外帶，點餐就等了三分鐘吧，等餐也是有一點時間

回房間就開始補diary，補了兩天就開始看書了，畢竟明天還要考試

不過這週末倒是過的很悠閒，一點考試的感覺都沒有，明明這週要考三科

早上老師寄信給我，我看了看，就變成以下這樣po在FB上

早上梁老師來信提醒大家

『這幾周要多休息、多伸展、多補充一些碳水化合物

優質蛋白質、新鮮蔬果，睡眠一定要充足』

另外老師還附上了兩篇有關運動心理的新聞報導

第一篇討論「抗壓能力」，第二篇是談「享受比賽」

和老師說的一樣，平常就要心理建設，模擬比賽的感覺

這和體力、技術一樣重要，才能夠在比賽中有好的表現，不因壓力而失常

而比賽的當下，就不要再想其他的，專注比賽，享受比賽的感覺

身邊的同學沒有幾個能夠有這樣的體驗，好好把握享受比賽的機會

學會享受比賽，不論比賽結果，JUST DO IT ！

將近一年當中，這樣鼓勵，激勵大家的文章，po過好幾篇了

有用的總是那幾位，似乎總是會有無法觸及到的隊員。

下午阿蕭約洗澡和吃飯，不過因為要讀書，就只跟吃飯，學校似乎也沒什麼人可約

不過阿蕭最後也沒有去游泳，晚餐從中央後門晃到宵夜街去，遇到要討論作業的朱威

最後是吃了九州，晚上繼續和大物奮戰。

過期三年的樟腦油會不會壞掉還是怎樣？現在才發現已經過期三年

根本就是從一開始拿來就是過期的

2012/04/14 1500

今天早上受鋒面通過影響，學校附近陰天多雲有一點小雨

出門游泳還帶了雨傘，以防下雨

早上八點醒來，搞不清楚為什麼這種時候就可以比較準時

這學年，游泳似乎只遲到過一次，上課倒是不少次了

這禮拜有兩天都自然驚醒，差不多在50分左右，還留的點時間可以整理一下

甚至都買了早餐，雖然會遲到個5分鐘，不過也還好啦

早上吃了兩片吐司當早餐，不過睡醒手痠的感覺還存在，沒有好轉

校內車子很多，不過後門來的時候倒是還好，所以比較多是從正門近來的訪客

依仁堂早上舉辦幼稚園的運動會，所以有很多的小孩和家長、娃娃車

除了活動，今天也是大學甄選面試，在游泳池門口，就有兩位家長向我們問路

下午到系館時也有看到系上的面試會場，不過面試到底是什麼感覺我就不知道了。

今天做操＋熱身後上岸休息，老師就主動邀大家中午留下來一起吃便當

那時候我們才正要開口約老師而已，真是有默契

昨天老師看起來心情就很不錯，雖然我們可能成績上沒辦法跟學長相比

不過大家所投入的心力，老師也是看在眼裡

今天有我和余謙要游1500，所以中間大家休息時間比較長一點，都測了兩項

1500，其實最擔心的還是怕前面開不起來，或是前面開起來後沒力

下水前的模擬是，1~5趟可以順順游，速度應該也不會太慢

6~9趟可能會有撞牆期，這時候要把握動作，用身體去帶，盡量把速度維持住

最後面大概要開4趟，如果ok應該就沒問題，至少配速感覺有抓到，成績就參考吧

站上跳台，手痠感覺一直都在，不過也沒什麼好想的，旁邊還有余謙跟我一起游

出發的跳水與平常一樣，第一趟順順的划，一直催眠自己和間歇一樣

第二趟時，意志力就稍微有點下降了，不過這次的優勢在快速適應水溫

前幾次水比較冷的時候，游200前100都在適應水溫，水冷的讓肌肉有點緊繃

這次一下水游50就沒什麼感覺了，到後面也沒有因為很熱頭暈，水溫很剛好

前4趟大概都還覺得ok，雖然有越來越累的感覺，不過手一直都很盡力維持動作

讓身體去帶，整個動作應該算是很流暢，至少手沒有一下子就很痠會硬掉

大概到了6,7趟，一直沒有撞牆期的感覺，速度上還是以順順抓為主

是到了第9趟才出現撞牆期，不過這時候出現讓我有點出乎意料

離後面加速只剩下沒幾趟，回復時間可能會不夠，這兩三趟算是最辛苦的

幾乎是一直到最後都沒辦法在加起來了，在13趟左右找回感覺，不過體力也差不多了

而且我似乎又少算一趟，所以我13,14趟都在看浮板，很怕游錯

不過速度上因為屬於平均配速，所以後面沒開到其實影響也不大，盡力了

確實，最後一趟看到浮板後，只加了50，回來完全無法在用力了，快噴出來了...

最後成績比去年比賽快了一點，不過除了體力的加強外

我想記住正確的趟數也是很重要的，我通常第5趟後就會有點混亂了

撞牆期那時候都在催眠自己，根本就忘了要記趟數，還記得去年是在想鬼故事

換氣上，是好滿多的，但還是有時候會不順，轉身還可以，後面幾趟沒力會有點早轉

反而會踢不到牆，更累，出水前的蝶腰不太敢做，覺得心肺會被拖累，腳也比較痠

划手自己覺得很正常，沒有亂掉，除了後面幾趟累了，有時會甩一下

不過水下都有高肘、抱水，到底那時後忠育是怎麼到20分內的

教練當時興奮的表情還記得很清楚，因為另一個對手也不弱，不過我們這個游的更好

去年第一次游1500，他只告訴我動作大一點會比較有利，不過他國中時候就有強力手臂

夾浮板100自還可以在10秒內的人，專長是長距離和蝶式，似乎還有很長的路要走。

中午老師和大家一起留下來吃便當，雖然沒辦法和像學長一樣說什麼話

不過因為大家認識老師也不過一兩年，有些之前來的時間也不多，和學長比差多了

但今天，熱身後的休息，老師還特地跟大家說了一下該注意的重點

大家肯定能更加融入這個大團體，飯後還有堯堯的紅豆餡餅和地瓜饅頭

不過最後圖片被我洗掉忘了上傳，這樣可以跟堯堯說再買一次嗎？

下午弄包車的是搞了快一小時，中間的曲折真是，再次感受到『工欲善其事必先利其器』

而且隊費要墊包車、住宿，到時候可能會沒錢吃飯、買相機，現在才驚覺...

弄完之後想睡，竟然會有點昏，就當快睡著的時候，整個人就好像自由落體般掉回床上

超不舒服的，明明就很累，又一直被弄醒，來個一兩次後才睡著。

今天真的也是有累到，如果比賽游了1500，不知道隔天還能不能游100自

去年第5天的接力，整個就悲劇，都游到5秒了...希望不會再發生，按摩放鬆一定要做！

2012/04/13 GIS演講

今天又再次驚醒，8:50，早上是大物課，迅速整理後，還可以買早餐

遲到了一下下，不過今天是博士班來代課，所以本來就沒有要聽的意思

主要是要寫作業，天氣學的作業，真的是很難搞

又要推導又要說明，每次都可以搞的大家期限前一天難以入眠

只好早上來參考同學的，再隨便謅個新的

下午，專題報超級久，不愧是大帝，才兩三天的時間，把幾十頁的中文論文讀那麼熟

雖然說中文的再理解上本來就簡單不少，不過可以講這麼細也是很困難

幸好還有5分鐘可以讓我回去拿個泳具再去上GIS

後門看到正要回家的阿蕭，帶著草帽，穿著襯衫和短褲，超悠閒的

不過後來準備的吐司沒吃掉，因為換到電腦教室演講，講者希望大家可以實作

確實和一般演講不一樣，比較像是上機練習，學到很多mapinfo的功能。

今天菜單和之前差不多，前菜7*2*50和6個轉身

主菜3*10*100 前6趟1'45"後4趟1'40" 3,6,10後50主式

我下去第一組當做熱身，跟在後面游了幾趟，還跟小沈老師聊天了一下

第9趟超越余千，第10趟就游第一個了

第二組、第三組其實感覺差不多，一樣覺得主式比較累，不過自由式都在1'25"左右

速度快一點，抱水感覺也不錯，身體軸心很穩定，換氣也比較不會喝水

盡管後4趟1'40"出發，秒數也沒有掉，除了因為陸訓手還是很痠，整體感覺都還ok

最後是6*25衝刺，第一趟17" 之後都是14"

第一趟嘗試用大鯨魚教的方式，整個就很不習慣，被益偉快速超越

今天練習後，堯、余千、C、晴、甫 都很踴躍跟老師討論，老師看起來也很開心

指導的很起勁，趁機拍了不少照片，或許之後會用到

晚餐直衝東東，還好迅速抵達，成了關門前的最後一批客人，差點就趕不上了

今天吃外面的原因是，堯和余千要剪頭髮，100元快剪，兩分頭

雖然最後我還是沒有一起剪，不過看到他們其實只有兩邊和後面推高

堯有請他們在上面都還是有留一點，不是完全推平的那種，這種我是可以接受

不過我想，還是等下禮拜好了，比較想要的是打薄比較明顯的髮型

類似刺刺頭，不過一直沒有剪過，也不知道要怎麼說，所以平常都是直接推短打薄

雖然有刺刺，但不明顯，因為太短了，可是長一點我又懶得整理，真是尷尬

晚上回房間的路上，遇到莉莉和蘇柏柏，要準備考試的兩人

似乎也該準備自己的考試了

2012/04/12 天氣分析

早上是這禮拜第二次晨泳，七點半抵達泳池，有兩個人在練跳水

阿蕭和子晴，兩個人都很早來，阿蕭更是六點就到了，不過聽說在隊窩恍神很久

我下水游了四百左右就上岸一起吃早餐了，昨天陸訓太累了，只有慢游放鬆而已

離開前第一次把堯的加油板拿出來使用，阿蕭成了第一個簽名的人

不過用法和我們預想的有些差異，而且還用了奇異筆寫，頗難擦掉

不過阿蕭的情境照確實是我和堯堯所想要的樣子

早餐吃巧味香時，還遇到了益偉，而加油板也跟著我準備中午去會會學長

早餐後就是準備這禮拜最主要的事情，天氣分析，因為下午就要上台了

準備了三天，一樣是很緊張，因為一堆東西都不熟，到時候一定會忽略很多部分

弄了一早上才把ppt都弄好，不過要講的都還沒整理好，又要趕著出去吃飯了

中午因為大鯨魚回來，老師約了學長一起吃飯，我就和陳勇一起過去

12點抵達有老師、簡瑞宏、傻魚和建爭，坐了一下，老師聽我們說一點就要走就先上菜了

12點半，大鯨魚和裕齊先出現，大鯨魚真的很能跟老師聊，不像我們都靜靜的

我和陳勇先離開時，留下了加油板請待會的學長簽名，一出去就遇到剛要進來的o人

一點回到教室繼續寫故事，只試了一次就上台了，過程就不必說了，自己評分60吧...

雖然說是報完了，但完全沒有像上學期報完專題的感覺，這學期的專題也是

總覺得還差很遠，不管怎麼說，就先這樣吧!

下午練習，老師沒有來，菜單是由一大群學長拿來的

大鯨魚、裕齊、o人、書弘、簡瑞宏，幾乎每個人都是現在的紀錄保持人

他們一直待在隊窩，最後還叫了便當，可惜沒有跟著一起叫便當，不然肯定能聽很多故事

今天前菜是7*4*50，主菜是3*1000 3,6,9踢水 18"內游完20"一趟

今天前200都在3'，小C也幾乎跟我一樣時間，1000大概是17'游完，最後一個16'50"

雖然昨天陸訓很累，手也很痠，不過游起來還是都可以用身體去帶，感覺還好

我們游完後，學長也有下水游一下，並指導大家的動作

不過比賽將近，學長對我的動作就不再多修改，只要順就好了

動作一換，可能要大半年才抓的回水感，不適合現在做大調整

最後因為從建爭那拿回了相機，才能跟學長們在隊窩合照，留下紀念

不過伙食長因為先去替大家張羅食物，沒跟到拍照團，真是抱歉了。

2012/04/11 powerful

早上八點上課，應該是7:50驚醒，不過還可以整理一下&買早餐

昨天，在系館第一次和助教討論，最後用到快12點吧，說實在還是很沒sense

三四節沒課繼續用，把剩下的圖畫完，接著開始想要講些什麼

中午吃完飯，中午可以稍微休息一下，2點的課，吐司也放在果醬罐子裡準備好了

從禮拜一第一次這樣做之後覺得還滿方便的，沒有餅乾的應變方法

下午照常是提早下課，繼續在教室弄報告，直到五點

今天也是適合陸訓的好天氣，沒什麼太陽，雖然有點悶，還算舒適

而且今天會有大鯨魚來，就當我們正要慢跑時，大鯨魚就來了

做操時，老師看到大鯨魚真的很開心，也請大鯨魚這位優秀學長來說說話

今天大鯨魚是來中央面試老師，順便留下來看看現在練習，還會在慢游看一下動作

今天的量似乎都變重了，雖然少了最後衝刺，但是也有十分鐘持續跑

第一項一樣是衝浪是伏地挺身＋一手一腳＋手不動並腿跳，三回合

第二項是單腳跳15"，四回合；第三項是仰臥起坐＋踢水＋V自仰臥起坐，各15"，四回合

第四項反躬身45"，四回合，第五項跳躍式伏地挺身10"，四回合

第六項一手一腳各4"，13下，四回合，最後是10分鐘操場持續跑，大約跑了2300

通過第4圈的時候還有三分鐘，最後也是有加，這樣的配速還算ok，幾乎是整趟開了

收完操，大鯨魚和大家一起去慢游，順便看看大家的動作

我第一個下去被指導，不過因為比賽將近，大鯨魚也只說了些之後可以調整的方法

不建議我現在就改動作，倒是其他人，應該都問了不少問題，小沈老師也來泳池

不過晚上和助教還有約，無法待到最後，就先離開了。

晚上助教和我們討論了一個半小時，雖然我覺得我們真的很弱

第一次約的時間太晚了，應該上禮拜就要先一次，今天跟昨天根本差不多

我們都沒有準備，說實在助教來也是白來，雖然講了很多重點

但幾乎都是不熟的範圍，所以很難納入要分析的部份，尤其我對斜溫圖很不熟

這次，又是沒吃晚餐的一晚，我們討論後，各自找資料

最後就一起寫明天要交的作業，到一點才離開系館去宵夜街覓食

今天感覺沒有昨天餓，在宵夜街遇到dennis和天兵，本來要買麵線卻賣完了

最後買了大嘴包豬扒，來中央超過兩年半，第一次買大嘴包，也是第一次吃

比起其他炸物是健康一點，不過裡面豬排也是炸的

回房間吃完就睡了，這時已是凌晨兩點。

2012/04/10 52"again

早上去晨泳，昨天請堯揪了晨泳團，不過7:30抵達時，只有看到子晴的背包

沒看到任何人，簡單做個操，就下水了

游了400,300,200,慢游100，游完洗完澡，大概八點半，回房間吃了吐司

所以就沒有買早餐去上課了，因為教室也不能吃，有點麻煩

下午上完軍訓課，就到系館畫天氣圖，一週總共有84張圖，今天要先畫80張左右

剩下的還沒出來，明天再畫，2點畫到4點左右，還稍微有點時間回去拿東西，吃吐司

下午練習前菜是7*2*50，6個轉身，主菜是5*400，30*50 52"一趟 5,10,15,20,25主式

400大約都是6'內游完，前200都維持在2'53"左右，後200大概都是3'多一點

今天又是個52"連發，不過因為前面是400長距離，比起昨天是輕鬆一點

今天大概是40"左右，而且有幾趟游到38",39"，比起昨天速度有更快一點

因為晚上八點要和助教討論，所以急急忙忙就跑去系館，時間也差不多了

今天助教大約說明了一下重點，天氣圖和斜溫圖

大概一小時就結束了，接下來就留給我們討論，晚餐是一位出去的組員買宵夜街飯糰

說實在我自己是毫無頭緒，討論了一下，分工後就解散了，大概十一點多吧

真的超沒把握，說穿了花的時間太少了，跟前面組比起來應該差多了...